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立夏（りっか）― 夏の始まり、心と体は夏仕様へ
【5月5日から5月20日頃】
二十四節気の「立夏」は、暦の上で夏の始まりを迎える節目です。
新緑がまぶしく、田植えの準備が始まり、自然界のエネルギーも大きく動き始めます。
端午の節句や菖蒲湯など、邪気を払い健やかな成長を願う行事もこの時期ならではです。
東洋医学では、夏は「心（しん）」と深い関わりがあります。
気温差や環境の変化で疲れが出やすい時期です。
朝は少し早起きをして太陽の光を浴び、軽い散歩や深呼吸で気の巡りを整えましょう。
酸味のある梅干しやレモンやオレンジや酢の物を多く摂りましょう。
小満（しょうまん）― 満ち始める命の力を受け取る
【5月20日から6月5日頃】
小満は、草木や穀物が少しずつ実り始め、生命が満ちていく季節です。
田んぼに水が入り、蛙の声が聞こえ始める頃。
自然界の成長の力を感じられる時期です。
この頃は湿気が増え始め、体の中にも余分な水分がたまりやすくなります。
足のむくみ、だるさ、胃腸の重さを感じる方も少なくありません。
冷たいものの摂りすぎに気をつけ、豆類、はと麦、よもぎ、生姜などで内側から巡りを整えていきましょう。
足元を冷やさないことも大切です。
赤い下着や靴下などでカバーしてみると良いでしょう。
芒種（ぼうしゅ）― 種をまき、未来を育てる季節
【6月6日から6月20日頃】
芒種は、稲や麦など穂の出る植物の種まきに適した時期とされています。
農家にとっては忙しくも実りへの希望に満ちた季節。
梅雨入りも近づき、空気にも潤いが増してきます。
東洋医学では、湿気は胃腸に負担をかけやすいと考えます。
食欲が落ちたり、頭が重く感じたりすることもあります。
よく噛んで食べること、温かい汁物を取り入れること、汗をかく程度の軽い運動がおすすめです。
未来の種を育てるように、自分の体も丁寧に整えていきましょう。
夏至（げし）― 陽のエネルギーが最も高まる日
【6月21日から7月6日頃】
夏至は一年で昼の時間が最も長く、太陽のエネルギーが最高潮に達する節目です。
各地で豊作祈願や感謝の行事も行われ、自然の恵みに感謝する時でもあります。
この時期は、体も活動的になる一方で、知らず知らずのうちにエネルギーを使いすぎてしまうこともあります。
心が忙しくなったり、睡眠が浅くなったりする方もいます。
ぬるめのお風呂、早めの就寝、緑や青の色を取り入れることで心を落ち着かせましょう。
夏本番はすぐそこです。
今こそ“頑張る”より“整える”ことが大切です。
季節に寄り添いながら薬に頼り過ぎない体作りを応援しております。
ご質問やご相談はお問い合わせまたはラインにてお気軽にお声掛けください。
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