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24節気をめぐる季節の養生法
24節気の立春から数えて14番目
処暑（8/23～9/6頃）
暑さもちょっと一段落し、時にしのぎやすい日も混在する頃になりましたが、暑さはまだ続いています。夜には盆踊り大会や納涼会などのお祭りが開催されて、夏の終わりを楽しむ時期です。
自然の気象現象として台風や突然の豪雨などに遭遇し、自然現象からも体へのダメージが多くなりやすい時期です。まだ続く夏の暑さは「心」の血や水を運ぶエネルギーを低下させ、元気、やる気を消失させます。季節の変わり目のこの時期は気の補充が大切です。深呼吸と水分、ミネラル、アミノ酸の補給と休養です。まず、夜の睡眠をしっかり取りましょう。サマータイムの1時間はやめの行動。
食べ物は実りの季節に入っています。苦い味や赤い野菜は、「心」に働きます。体の上部のこもった熱をとり、鎮静作用があります。夏から秋にかけての食材は、にがうり、ゴボウ、クワイ、ハスの実、茶、ヨモギ、菊花、赤い食品のトマト、スイカ、クコの実など積極的に摂りましょう。
「不安感」もおこりやすい時期です。心の血虚は「不安」が体全体におこりやすくなります。この不調は「丹田を意識した呼吸」と「何も考えないで脳を休める」を行動してみてください。そして少し休んで、栄養と呼吸で体の心の血の不足を改善が大事です。くよくよしやすい人にはナツメ（大棗）胃腸虚弱な人の食欲不振や疲れ、精神不安や不眠や悲しみなどにも使えます。ナツメは鉄分、カルシウム、ミネラルが豊富なので美容や健康にも鎮痛や利尿にも、貧血、血虚イライラ、不安の方にお勧めです。また、海のミルクと言われる牡蠣もこの時期天然ものがとれます。牡蠣肉には各種ミネラル、ビタミン、必須アミノ酸、さらに筋肉や脳、肝臓の栄養源となるグリコーゲンやアミノ酸のタウリンや亜鉛の効効果で滋養強壮剤として人気の高いサプリメントにもなっていますので、体調を崩している時はお勧めです。貝殻が漢方の材料となっています。不安解消、不眠などの処方の成分になっています。
この時期はゆったり、あせらずに呼吸と栄養と睡眠で体力と心血虚を改善しましょう。脳梗塞や心筋梗塞なども増えています。日頃のセルフケアでご自分を労わって過ごしましょう。
白露（9/7から9/22頃）
朝夕は涼しい風、秋の小雨がふると悲しい感情がでてきやすい時期。
赤とんぼが舞い、萩の花、すすきなどが咲き、秋の風情が出てセンチメンタルになって過去を思い出したりしやすい時期
養生法：体のメンテナンス、呼吸やストレッチ体操がおすすめ。
特に肺や肩を広げる胸を張る姿勢 肩こり改善、筋肉のこり
食養生：レンコン（血をきれいにして、イライラ改善）や山芋（滋養）、唐辛子（発散 量に注意）
漢方：荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）清熱、和血、解毒 にきび、慢性鼻炎
秋分（9/23～10/7頃）
陰陽のバランスが切り変わり、秋が深まっていく頃
鱗雲などが空高く浮かぶ頃
9/26は中秋の名月 彼岸花や金木犀
夏の成果を発表する季節（時期）
感情：胸をはって成果を出す（実りの秋）前向きに
養生法：乾燥によるトラブル 潤いを保つ。コラーゲン、ミネラル、ビタミン。ヒアルロン酸をとるように心がける
運動：体を動かすのによい季節を積極的に利用。胸や脇腹を鍛える。呼吸（肺を整える）
食養生：ゴボウ（気を下す）のぼせイライラ、高血圧、便秘 ニキビ
ショウガ（気のめぐり）吐き気、下痢、胃腸
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