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24節気をめぐる季節の養生法
立秋（8/7～8/22頃）
立秋と言っても夏真っ盛り、本格的秋を迎えるために体や心の代謝アップを心掛けましょう。自律神経が乱れやすい時期養生を心掛けましょう。
- 夏の疲れを回復する時期
- 秋にむけて肺をいたわる準備
- 睡眠・食事・水分の整え方
養生法：涼しい時に散歩やウオーキング・お風呂に入って日中の疲れと冷えを取る
- 旬の夏野菜でビタミンミネラルを補給・便通を整える発酵食品
- 漢方は胃腸の調整に安中散
- 食品はしじみ（イライラ）肝臓の腫れ、梨は寒性で清熱解毒 喘息の炎症やアトピーの赤味を抑えます。空咳、目の渇き、肌あれに
桃は温性で心も体も元気秋の肌をぴちぴちと潤してくれます。虚弱体質の方、多汗 冷え性で潤いたい方に
梨 清熱解毒に優れ、消炎機能
処暑（8/23～9/6頃）
ようやく暑さが収まる時期
盆踊りやお祭りや花火大会も開催されます。
立春から数えて二百十日の8月末から9月初めに台風の到来の予想
季節の変わり目でアレルギー体質が出やすい時期
養生法：腸を整える食生活（発酵食品の味噌、醤油、納豆など自然食品）
- アレルギーの改善には大腸の腸内細菌を整える
- 肺の弱りや皮膚の弱りに 深呼吸と体に優しい食事
- 風邪や喘息などに注意
- 早寝、早起き自然のリズムに合わせる
- 漢方はかぜかなと思った体調の変化、凝りを感じた時に葛根湯
- 肩こりや痛み、黒ずみ、内出血に三七人参
- 肺や泌尿器に違和感の時に冬虫夏草
食養生：大根（気のめぐり）風邪予防にビタミンC、消化酵素、辛味、サポニン 痛み炎症など
白露（9/7から9/22頃）
朝夕は涼しい風、秋の小雨がふると悲しい感情がでてきやすい時期。
赤とんぼが舞い、萩の花、すすきなどが咲き、秋の風情が出てセンチメンタルになって過去を思い出したりしやすい時期
養生法：体のメンテナンス、呼吸やストレッチ体操がおすすめ。
特に肺や肩を広げる胸を張る姿勢 肩こり改善、筋肉のこり
食養生：レンコン（血をきれいにして、イライラ改善）や山芋（滋養）、唐辛子（発散 量に注意）
漢方：荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）清熱、和血、解毒 にきび、慢性鼻炎
秋分（9/23～10/7頃）
陰陽のバランスが切り変わり、秋が深まっていく頃
鱗雲などが空高く浮かぶ頃
9/26は中秋の名月 彼岸花や金木犀
夏の成果を発表する季節（時期）
感情：胸をはって成果を出す（実りの秋）前向きに
養生法：乾燥によるトラブル 潤いを保つ。コラーゲン、ミネラル、ビタミン。ヒアルロン酸をとるように心がける
運動：体を動かすのによい季節を積極的に利用。胸や脇腹を鍛える。呼吸（肺を整える）
食養生：ゴボウ（気を下す）のぼせイライラ、高血圧、便秘 ニキビ
ショウガ（気のめぐり）吐き気、下痢、胃腸
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薬剤師 東洋医学コンサルタント 平野より子
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